«In der Entschleunigung, das wesentliche Beschleunigen.» s.s.
Yin Yoga ist ein moderner Yogastil der hauptsächlich im Sitzen oder im Liegen praktiziert wird. Die Körperpositionen werden über mehrere Minuten (2–4 Min.) passiv gehalten. Der Körper wird dabei mit entspannter Muskulatur sanft gedehnt. Das Ziel ist es, alle Schichten des Bindegewebes – wie Bänder, Sehnen und das muskuläre Bindegewebe, die Faszien – zu erreichen. Weiter beinhaltet Yin Yoga auch Meditation, das Üben von Atemtechniken und das Massieren des Bindegewebes mit Bällen oder Rollen.
Yin und Yang sind zwei Kräfte innerhalb der Dualität unserer Welt. Sie gehören zusammen und sind miteinander verschlungen.
Yin steht für das Weibliche, das Erdige, das Ruhige, das Annehmende, das Sanfte und das Beständige. Yang steht für das Männliche, das Dynamische, das Leistungs- und Anspruchsorientierte.
Auf der körperlichen Ebene erhält und fördert Yin Yoga die natürliche Beweglichkeit. Auf der energetischen Ebene öffnet Yin Yoga die feinstofflichen Energiekanäle im Körper, sodass Energie (Chi, Prana, etc.) wieder frei fliessen kann und ein Gleichgewicht zwischen Yin und Yang entsteht.
Yoga und Meditation
Yoga und Meditation ist ein ganzheitliches Konzept für Körper, Geist und Seele. Der Grundgedanke der Yoga-Philosophie besteht darin, unseren Körper und Geist achtsam und bewusst zu studieren, um sich selbst näher zu kommen und die essenziellen Fragen des Lebens tief im Innern beantworten zu können.
Meine persönliche Erfahrung mit Yoga und Meditation
Mit Yoga und Meditation bleibe ich KLAR und KRAFTVOLL.
Franklin-Methode®
Die Franklin-Methode® wurde 1994 von Eric Franklin erfunden. Sie ist eine Bewegungslehre und zählt zu den Komplementärtherapien. Sie entspringt dem Tanz und findet Eingang in alle Bereiche des Sports sowie in die Gesundheitsprävention und -rehabilitation. Die Franklin-Methode® fügt sich aus Imagination, Bewegung, erlebter Anatomie und Berührung zusammen. Dabei hat sie ihren Schwerpunkt im mentalen Training. Mit der Hilfe von Gedankenbildern steigert die Franklin-Methode® das Körper- und Bewegungsempfinden des Übenden und dadurch sportmotorische Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit und Koordination.
Hintergrund
Ideokinese wurde von der Amerikanerin Mabel Todd entwickelt. Mabel Todd erlitt einen Unfall, der sie bewegungsunfähig machte. Die Ärzte hatten sie als hoffnungslosen Fall aufgegeben. Doch sie gab nicht auf und übte mit dem, was ihr noch zur Verfügung stand: Mit ihrer Vorstellungskraft. Mabel Todd heilte sich selbst, lernte wieder zu gehen – und dies sogar mit einer besseren Koordination als zuvor.
Wirkung
Die Franklin-Methode® fördert das Körper- und Haltungsempfinden, wodurch Fehlhaltungen selber erkannt und korrigiert werden können. Die Verletzungsanfälligkeit verringert sich, Schmerzen und Verspannungen werden abgebaut. Es wird leichter, sich im Alltag, im Beruf und im Sport zu bewegen.